¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?
¿Eres de las que disfruta entrenando por la mañana o te gusta más salir a correr por la tarde? ¿Prefieres madrugar y empezar el día con una buena sesión de ejercicio, o tu momento favorito para ir al gimnasio es al salir de trabajar? Seguramente no es la primera vez que te preguntas si el momento del día que escoges para hacer ejercicio es el más adecuado. ¡Hoy resolvemos todas tus dudas en Beatfit!
Desde hace años se ha sospechado que la hora del día a la que entrenas influye en tu rendimiento y en tus resultados. A pesar de ello, hasta la fecha no hay ningún estudio que aclare definitivamente si es mejor entrenar en ayunas, a media mañana o por la tarde. Muchos deportistas optan por entrenar antes de desayunar, ya que algunas investigaciones demuestran que se quema más grasa tras el ayuno nocturno: La realidad es que todavía falta evidencia científica antes de que podamos asegurar que el momento óptimo para ejercitarse sea justo al despertar.
¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?
Lo que sí está claro es que cada hora del día tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Por ejemplo, entrenar por la mañana es perfecto si te gusta madrugar, ya que te activa y libera las endorfinas que necesitas para aliviar el estrés. Además, te ayuda a regular tu horario, y si optas por hacer ejercicio al aire libre o en el gimnasio encontrarás menos afluencia de gente. Eso sí, tu cuerpo estará frío, así que necesitarás una buena sesión de calentamiento antes de empezar tu rutina deportiva, ¡y ser constante y disciplinada para levantarte pronto cada mañana! Entrenar al caer la tarde también es muy beneficioso, ya que la temperatura muscular es más elevada y se reduce el riesgo de lesiones. Otra de las ventajas de hacer ejercicio por la tarde es que disminuye la ansiedad, ya que si practicas deporte al final del día podrás desconectar y relajarte después de la jornada laboral. Eso sí, algunos deportistas notan que ejercitarse por la noche les activa en exceso y perjudica su descanso; otras personas afirman dormir mejor y más tranquilos después de entrenar. Nuestro consejo es que escuches a tu cuerpo, ya que incluso puede que tu respuesta física cambie en distintos momentos de tu vida: Lo que es ideal para una persona puede no funcionarle a otra. En Beatfit creemos que el mejor momento del día para hacer ejercicio es el que mejor se adapte a tu estilo y a tu ritmo de vida, para que puedas disfrutar de tu deporte favorito plenamente sin tener que mirar el reloj. Hacer ejercicio con regularidad tiene numerosos beneficios para tu salud física y mental, independientemente del momento del día en que entrenes. Eso sí, evita hacer ejercicio en las horas más calurosas, especialmente en verano, y asegúrate de que estás utilizando la ropa y el equipamiento apropiados. Anímate a entrenar en casa, en el gimnasio o en la calle, ¡y disfruta del deporte mientras te pones en forma!
