Los beneficios del Yoga no tienen límites

beneficios del yoga

Como muchas de vosotras sabéis nos hemos vuelto unas auténticas fan enamoradas del Yoga y su filosofía.  En el post de hoy queremos presentarles a la culpable de que no nos vayamos a dormir sin haber hecho el saludo al sol por lo menos 6 veces Woman in Lotus Position on Apple iOS 11.2 . A  la persona que nos ha enseñado que los beneficios del Yoga no tienen límites 😉

Devi Pereyra Kroll es Psicóloga Clínica acreditada, Licenciada en Psicología por la Universidad de La Laguna, Tenerife. Además, tiene un Máster en Psicología Clínica Cognitivo-Conductual y otro Máster en Prevención y Tratamiento de las Adicciones.

Actualmente está realizando su Doctorado en el área de las adicciones basándose en la práctica de Yoga y Mindfulness.

Devi, a demás de trabajar como psicóloga en su propio despacho donde atiende a pacientes en Español, Inglés y Alemán, tiene formación avanzada en Yoga y Mindfulness (EE.UU.) Comenzó a investigar científicamente este campo desde un punto de vista psicológico, ofreciendo talleres presenciales en Tenerife y en Estonia.

Hecha la presentación profesional de nuestra profesora, amiga y clienta, (Devi practica Yoga sólo con legging deportivos  que le aporten comodidad y libertad de movimiento) Para terminar nos queda añadir el cariño que le tenemos por la gran persona que es, y agradecerle su colaboración aportándonos el siguiente artículo.

 

LOS BENEFICIOS DEL YOGA NO TIENEN LÍMITES por Devi Pereyra Kroll

Existe una creencia generalizada y errónea de que la práctica del Yoga se limita a estiramientos para aumentar tu elasticidad corporal. Esto es cierto en parte: con la práctica continua tu cuerpo desarrolla más elasticidad (entre otras cosas), pero además de esto, los efectos de la práctica del Yoga en su totalidad (respiración controlada, posturas, meditación y relajación) abarca otras partes del ser humano permitiendo unos beneficios vitales inigualables a cualquier otra práctica hasta el momento.

A continuación te detallamos, desde el punto de vista de una profesora de Yoga y psicóloga investigadora científica de esta disciplina.

 

  1. YOGA y CUERPO: beneficios gracias a una práctica continuada de posturas
    1. Aumenta la flexibilidad corporal, fortalece músculos y huesos: evita lesiones
    2. Mejora la respiración: más profunda, lenta y pausada
    3. Aumenta la conciencia de las sensaciones corporales
    4. Desaparece los dolores por tensiones y malas posturas
    5. Equilibra el sistema hormonal y libera endorfinas (hormona de la felicidad)
    6. Actúa sobre los órganos del cuerpo, mejorando su funcionamiento
    7. Los movimientos lentos de las posturas y la respiración profunda equilibran el sistema nervioso, el ritmo cardiaco y relajan los músculos
    8. Ayuda a reducir el cortisol: mejora el sistema inmunológico y la presión arterial
    9. Mejora la tolerancia al malestar
    10. Mejora el equilibrio
    11. Permite perder peso al trabajar desde el cuerpo, la mente y las emociones
  2. YOGA y MENTE: beneficios al mantener una respiración consciente durante las posturas y finalizar con meditación Mindfulness.
    1. Aumenta la conciencia de los pensamientos
    2. Permite una calma y claridad mental
    3. Mejora el sueño al aumentar los niveles de serotonina
    4. Mejora la atención y concentración
    5. Mejorar la capacidad de aprendizaje y memoria
    6. Aumenta la capacidad de estar presente y no en “piloto automático”
  3. YOGA y EMOCIONES: beneficios al practicar Yoga en su conjunto (Pranayama, Asanas, Mindfulness, Savasana)
    1. Aumenta la autoestima y autoconfianza
    2. Aumenta el autoconocimiento y aceptación
    3. Mejora las relaciones interpersonales, de pareja y sexuales
    4. Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo significativamente
    5. Aumenta la compasión hacia uno mismo y los demás
    6. Mejora la capacidad de estar con uno mismo
    7. Mejora la tolerancia al malestar

Y lo mejor de todo es que cuando sucede 1., 2. y 3. entonces has conseguido BIENESTAR contigo mism@s y por ende con los que te rodean, ya que todo depende de TU INTERIOR a la hora de interpretar el exterior.

¡Muchísimas gracias preciosa!

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