Consejos sobre como empezar a correr o practicar running en la calle
Ahora que parece que el estado de alarma se está suavizando y cada día permiten más flexibilidad, estamos todas deseando salir a dar una vuelta y… ¿Por qué no? De hacer un poco de running.
Desde Beatfit creemos que más de una de vosotras se va a unir a esta práctica deportiva y es que quemar calorías en casa no es lo mismo después de 50 días casi de confinamiento ¿no crees?
Como empezar a correr
Por eso hoy te vamos a dar 8 consejos para sacar lo mejor de tu hora de running en la calle.- Estira de forma correcta: es fundamental empezar este deporte estirando ya que nuestras articulaciones y músculos están menos preparados después de haber estado en casa tanto tiempo. En este enlace puedes encontrar distintos estiramientos para corredoras ;)
- La hora de salir a correr: ten muy en cuenta la hora a la que sales. Qué no haya mucha gente y que no haga mucho calor es esencial para que puedas disfrutar de este deporte al máximo.
- Ropa deportiva: la ropa deportiva que utilices debe ser cómoda, transpirable y flexible para que se adapte al movimiento. ¿Nuestra recomendación? Unas favorecedoras mallas push-up de Beatfit para que además puedas lucir tipo.
- La zapatilla: ¡no vale cualquier zapatilla! Asegúrate de utilizar calzado de running para no causar lesiones y que puedas seguir practicando. Debe tener una suela que amortigüe bien.
- Hidratación: bebe 1 vaso de agua antes de salir a correr. No es bueno beber demasiada agua antes de correr, pero tampoco es bueno no hidratarse. Un vaso es la cantidad perfecta.
- ¡No te agobies! Si no has corrido nunca ¡no pasa nada! Ve poco a poco. El primer día anda deprisa y corre durante 1 minuto a ritmo ligero, luego camina 5 minutos y corre otro minuto. Poco a poco irás cogiendo práctica y correrás mucho mejor.
- Descansos: incluso cuando hayas cogido ritmo de runner, es importante respetar los descansos y no salir a correr todos los días. Tus articulaciones agradecerán el deporte, pero no la sobresaturación ;)
- Cuida tu alimentación: es un consejo obvio pero fundamental. Si quieres progresar como runner y mejorar cada día deberás cuidar tu alimentación y hacerla lo más completa y saludable posible.
