¿No sabes si escoger entre yoga o pilates? Lo cierto es que ambas disciplinas aportan una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. A pesar de que comparten algunas características, también presentan aspectos que las diferencian.
Para que no te resulte tan difícil escoger, te explicaremos con todo detalle cuáles son las ventajas que nos ofrecen cada una y a quién recomendamos su práctica. ¡Comenzamos!
<p><span style="font-weight: 400;">Cada vez son más usuarios los que se animan a practicar esta disciplina, puesto que proporciona una multitud de beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. De hecho, actualmente el yoga ha pasado a ser considerado incluso como un estilo de vida.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Dentro de esta actividad </span><b>se trabaja la unión de cuerpo, mente y espíritu</b><span style="font-weight: 400;">. El objetivo principal es llegar a la meditación a través de la ejecución de ciertas posturas o </span><b>asanas</b><span style="font-weight: 400;">.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Las sesiones pueden adaptarse a cualquier usuario y existen diferentes tipos y modalidades de yoga. Algunos se basan en mantener unas determinadas posturas durante un tiempo, mientras que otros son más dinámicos y consisten en ejecutar una secuencia seguida de asanas.</span></p>
<title style="center" text="Beneficios del yoga" tag_name="h2">
<p><span style="font-weight: 400;">Los </span><b>principales beneficios del yoga</b><span style="font-weight: 400;"> en general son:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Calma el estrés y la ansiedad.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Aumenta la flexibilidad.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Se produce una mejora de la concentración.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Mejora la coordinación.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Ayuda a dormir mejor.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.</span></li>
</ul>
<title style="center" text="Pilates: método de entrenamiento o rehabilitación" tag_name="h2">
<p><span style="font-weight: 400;">El principal objetivo del pilates es </span><b>educar a nuestro cuerpo</b><span style="font-weight: 400;"> para desempeñar un movimiento eficiente y adoptar las posturas correctas. De este modo, sufriremos en menor medida dolores de espalda, de cervicales, etc.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Durante estas sesiones se realiza un </span><b>trabajo a fondo de la zona central del cuerpo</b><span style="font-weight: 400;">, lo que solemos denominar “core”, puesto que se considera como la base estabilizadora.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">También existen diferentes tipos de pilates. Por lo general, estos entrenamientos </span><b>implican un mayor trabajo de la fuerza muscular</b><span style="font-weight: 400;">.</span></p>
<title style="center" text="Beneficios del pilates" tag_name="h2">
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<p><span style="font-weight: 400;">Los </span><b>beneficios del pilates</b><span style="font-weight: 400;"> son:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Mejora y corrige nuestra postura.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Activa nuestro cuerpo y favorece la producción de endorfinas.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Aumenta nuestra energía, por lo que es una actividad perfecta para realizar por las mañanas.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Mejora la respiración.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Proporciona una mayor flexibilidad.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Sirve como método de rehabilitación para solventar muchas lesiones.</span></li>
</ul>
</col_inner>
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<title style="center" text="Diferencias y similitudes entre el yoga y el pilates" tag_name="h2">
<p><span style="font-weight: 400;">Podemos decir que </span><b>el yoga es una actividad que busca más bien la paz mental</b><span style="font-weight: 400;"> y el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Se trata de una disciplina algo más espiritual.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Por el contrario, </span><b>los ejercicios de pilates se realizan para corregir posturas y lograr una mayor tonificación del cuerpo</b><span style="font-weight: 400;">. Con este método se produce un fortalecimiento sin llegar a la hipertrofia.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">No obstante, existen algunos </span><b>puntos que unen a ambas disciplinas</b><span style="font-weight: 400;">:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Debemos mantener un control de la respiración.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Tanto el yoga como el pilates permiten una corrección postural y un aumento de la flexibilidad.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Se produce una mejora del estrés.</span></li>
</ul>
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<title style="center" text="Entonces… ¿cuál escojo?" tag_name="h2">
<p><span style="font-weight: 400;">Si te gusta tanto el yoga como el pilates, </span><b>puedes practicar las dos disciplinas</b><span style="font-weight: 400;">, así obtendrás los beneficios que ofrece cada una de ellas.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">En caso de que desees decantarte por una en concreto, lo primero que deberás hacer es </span><b>examinar qué es lo que tu cuerpo necesita</b><span style="font-weight: 400;">. Como has podido comprobar, el pilates es algo más físico que el yoga.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Para aquellos usuarios que buscan encontrar una mayor relajación y equilibrio, recomendamos la práctica de yoga. Si tu objetivo es tonificar el cuerpo a través de un método que permita la corrección postural, el pilates se convertirá en tu actividad ideal.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Ahora que ya conoces sus diferencias y similitudes, ¿prefieres yoga o pilates?</span></p>
