Superalimentos: 5 alimentos para reforzar tu sistema inmunológico
Es momento de mantener el cuerpo con energía y saludable, por ello te vamos a recomendar varios superalimentos claves para la salud de tu sistema inmunológico. Estos cinco alimentos están llenos de vitaminas y nutrientes que ayudarán a tu cuerpo a defenderse.
Empecemos por el principio. ¿Qué son los superalimentos? son alimentos que tienen una cantidad alta de vitaminas, minerales, antioxidantes. Son excelentes para la salud por su alta concentración de nutrientes.
1.Ajo
Estimula tu sistema inmunológico y lo prepara para la temporada de resfriados y gripes. Está lleno de antioxidantes que fortalecen las defensas naturales de tu organismo además de tener un efecto positivo sobre la presión arterial y los niveles altos de colesterol.
2. Arándanos
Cargados de vitamina C y potasio, son bombas de vitaminas antiinflamatorias que nos protegen contra las enfermedades. Tómalos en batidos o añádelos al yogurt ¡están de vicio!
3. Semillas de Chía
Ricas en ácidos grasos Omega-3 además de proporcionar el doble de proteínas vegetales que cualquier otra semilla. Con ellas puedes hacer pudin o añadirlas a tu ensalada favorita.
4. Bayas de Goji
Contienen vitamina C, vitamina B, ácidos grasos esenciales, aminoácidos, minerales y oligoelementos. Mezclalos en tu batido o añadelos a tu muesli y ¡dale un impulso a tu sistema inmunológico!
5. Jengibre
Reduce la inflamación y alivia el dolor. Usalo en bebidas, tes, sopas y platos asiáticos, le aportará un toque picante y un sabor aromático.
Con estos 5 superalimentos no podemos protegernos de enfermedades pero lo que sí podemos hacer es reforzar nuestro sistema inmune y mantenerlo sano. Recuerda mantener un estilo de vida saludable practicando tu actividad favorita ya sea yoga, fitness, pilates, crossfit, running o simplemente caminar. No olvides llevar ropa deportiva cómoda que te mantenga fresca y de libertad a tus movimientos.
Alimentos para reforzar tu sistema inmunológico
1.Ajo
Estimula tu sistema inmunológico y lo prepara para la temporada de resfriados y gripes. Está lleno de antioxidantes que fortalecen las defensas naturales de tu organismo además de tener un efecto positivo sobre la presión arterial y los niveles altos de colesterol.
2. Arándanos
Cargados de vitamina C y potasio, son bombas de vitaminas antiinflamatorias que nos protegen contra las enfermedades. Tómalos en batidos o añádelos al yogurt ¡están de vicio!
3. Semillas de Chía
Ricas en ácidos grasos Omega-3 además de proporcionar el doble de proteínas vegetales que cualquier otra semilla. Con ellas puedes hacer pudin o añadirlas a tu ensalada favorita.
4. Bayas de Goji
Contienen vitamina C, vitamina B, ácidos grasos esenciales, aminoácidos, minerales y oligoelementos. Mezclalos en tu batido o añadelos a tu muesli y ¡dale un impulso a tu sistema inmunológico!
5. Jengibre
Reduce la inflamación y alivia el dolor. Usalo en bebidas, tes, sopas y platos asiáticos, le aportará un toque picante y un sabor aromático.
Con estos 5 superalimentos no podemos protegernos de enfermedades pero lo que sí podemos hacer es reforzar nuestro sistema inmune y mantenerlo sano. Recuerda mantener un estilo de vida saludable practicando tu actividad favorita ya sea yoga, fitness, pilates, crossfit, running o simplemente caminar. No olvides llevar ropa deportiva cómoda que te mantenga fresca y de libertad a tus movimientos.
