¿Aún no has encontrado una actividad deportiva que te motive? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo sobre qué es el zumba fitness y cuáles son sus beneficios.
Esta actividad es perfecta para todas aquellas personas que desean mantenerse en forma combinando el baile y el ejercicio. Además, no importará tu condición física.
<p><span style="font-weight: 400;">El zumba fue creado en la década de los 90 por Beto Pérez, bailarín y coreógrafo colombiano, quien decidió innovar y mezclar bailes latinos con movimientos de entrenamiento deportivo. Con el paso de los años, se ha introducido también otro tipo de música como hip-hop, rap, rumba, bachata, etc.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Podemos definir esta actividad como un </span><b>ejercicio aeróbico</b><span style="font-weight: 400;"> que se basa en la ejecución de una coreografía en la que debemos llevar el ritmo de la música al tiempo que realizamos una serie de </span><b>movimientos basados en pasos de baile y en ejercicios de fitness</b><span style="font-weight: 400;">.</span></p>
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<title style="center" text="Cuáles son los beneficios de esta actividad" tag_name="h2" margin_bottom="0px">
<p><span style="font-weight: 400;">Entre los principales </span><b>beneficios del zumba fitness</b><span style="font-weight: 400;"> destacamos los siguientes:</span></p>
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<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Al tiempo que ejercitamos nuestro cuerpo, nos permite disfrutar del baile y la música.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Se produce un trabajo aeróbico de gran intensidad.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Mejora el sistema circulatorio y cardiovascular.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Permite una mejora en la coordinación de los movimientos y un aumento de la flexibilidad.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Es una actividad idónea para aquellas personas que pretenden una pérdida de peso.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Otorga beneficios muy positivos a nivel de sociabilidad.</span></li>
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<title style="center" text="Consejos para iniciarte en zumba fitness" tag_name="h2" margin_bottom="0px">
<p><span style="font-weight: 400;">A pesar de que el este tipo de ejercicio no suele presentar riesgo alguno, te recomendamos prestar atención a los siguientes aspectos antes de iniciar la actividad:</span></p>
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<span style="font-weight: 400;">Selecciona un </span><span style="color: #cc4274;"><strong>grupo adaptado a tu nivel</strong></span><span style="font-weight: 400;">. No olvides que estas sesiones de zumba son más intensas, por lo que si estás en fase de iniciación deberías acudir a una clase en la que la coreografía se ejecute de forma algo más lenta y el trabajo no te resulte excesivamente duro. Posteriormente, podrás pasar a un nivel más avanzado.</span>
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<span style="font-weight: 400;">Comienza </span><span style="color: #cc4274;"><b>calentando tus músculos</b></span><span style="font-weight: 400;">. Un calentamiento de 10 o 15 minutos bastará para no lesionarnos.</span>
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<span style="font-weight: 400;">Antes de entrar en la sala, </span><span style="color: #cc4274;"><b>preséntate al monitor</b></span><span style="font-weight: 400;">. De este modo, sabrá cuál es tu nivel y podrá ofrecerte toda su ayuda.</span>
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<span style="font-weight: 400;">Si es tu primer día, ¡no te escondas entre la multitud! Un error muy común entre principiantes es ponerse en las últimas filas para pasar desapercibido. No temas a hacer el ridículo. Lo mejor de estas clases es que el ambiente suele ser muy agradable, así que </span><span style="color: #cc4274;"><b>colócate cerca del monitor</b></span><span style="font-weight: 400;"> para que pueda corregirte fácilmente.</span>
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<span style="font-weight: 400;">Aunque el zumba fitness es una actividad muy completa, </span><span style="color: #cc4274;"><b>puedes combinarla con otros deportes</b></span><span style="font-weight: 400;"> como el running, ciclismo, natación, etc.</span>
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<span style="font-weight: 400;">Recomendamos realizar </span><span style="color: #cc4274;"><b>dos o tres sesiones a la semana</b></span><span style="font-weight: 400;">. El número podrá incrementarse a medida que avancemos de nivel.</span>
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<p><span style="font-weight: 400;">Ahora que sabes qué es el zumba fitness y sus beneficios, ¿a qué esperas para probarlo? Seguro que pasas momentos muy divertidos al tiempo que te pones en forma.</span></p>
