¿Se puede entrenar durante el primer trimestre del embarazo?
Los primeros tres meses del embarazo están lleno de emociones, desde la alegría que se siente por la llegada de un nuevo miembro a la familia hasta el miedo a que algo salga mal, incluso a sufrir un aborto espontáneo. Además, muchas mujeres embarazadas se sienten más cansadas y somnolientas durante estas doce primeras semanas: todo esto convierte al primer trimestre de gestación en el gran olvidado a la hora de entrenar.
Hoy queremos explicarte si es posible practicar deporte durante los tres primeros meses de embarazo, y qué tipo de rutinas, pero lo más importante es que sigas los consejos de tu médico. Sigue sus indicaciones en cada momento, pero si te indica que puedes hacer vida normal, ¡maravilloso, sigue leyendo!
Entrenar durante el primer trimestre del embarazo es una de las mejores decisiones que tomarás para tu bienestar y el del feto. La Organización Mundial de la Salud recomienda la actividad física durante los nueve meses de gestación, ya que disminuye los síntomas más molestos, ayuda a que tengas un parto sin complicaciones y mucho más rápido y mejora la recuperación tras el nacimiento. Eso sí, debes evitar los deportes de impacto, ya que pueden dañar el suelo pélvico; así como aquellos en los que puedas caerte, y controlar la intensidad. Una buena manera de saber si estás realizando un sobreesfuerzo a la hora de ejercitarte durante el primer trimestre del embarazo es comprobar si puedes mantener una conversación a un ritmo normal: si te quedas sin aliento, debes disminuir la intensidad de tu entrenamiento.
