10 razones para entrenar durante la cuarentena

El confinamiento al que nos vemos sometidos desde hace varias semanas puede ser muy perjudicial para nuestra salud, ya que la inactividad física es un factor de riesgo importante para muchas dolencias y enfermedades. Por eso hemos preparado un listado de 10 razones para entrenar durante la cuarentena, para que no dejes de lado tus rutinas de ejercicio y te animes a practicar deporte en casa.

Compensar nuestra actividad diaria habitual: Ahora que no podemos salir de nuestro hogar es importante mantener el movimiento físico que realizábamos en nuestro día a día antes de la cuarentena. Incluso las personas más sedentarias caminan hasta el trabajo o el coche, van a hacer recados o pasean. Hacer ejercicio en casa nos garantiza que estamos compensando la falta de estas actividades y que, al menos, no estaremos perdiendo la forma física que teníamos antes de la emergencia sanitaria.

Refuerza tu sistema inmunológico: Entrenar fortalece nuestras defensas, algo fundamental en tiempos del coronavirus. Si practicas ejercicio con frecuencia estarás más sana a nivel muscular y cardiovascular, pero también estarás ayudando a tu cuerpo a enfrentarse a futuras enfermedades.

Mantiene las articulaciones en forma: Si la mayor distancia que recorremos en estos días es el pasillo del salón a la cocina y de la cocina al dormitorio, nuestros músculos se resentirán y nos estaremos arriesgando a perder masa ósea. Entrenar durante la cuarentena sin salir de casa es clave para evitar problemas en las articulaciones.razones para entrenar en la cuarentena

Mantiene nuestra capacidad aeróbica: Varias semanas de confinamiento sin hacer ejercicio harán que nuestros músculos y nuestro corazón trabajen con menos intensidad, por lo que estaremos más cansados cuando por fin podamos regresar a nuestra vida cotidiana. ¡No dejes que eso ocurra!

Mejora nuestro ánimo: Hacer ejercicio alivia el estrés diario, te ayudará a verte mejor y más saludable, ya que mejora la circulación sanguínea y dará más brillo a tu piel. ¡Imagínate lo bien que te vas a sentir después de varias sesiones de entrenamiento en casa!

 

10 razones para entrenar durante la cuarentena

Dormirás mejor: Ahora que hacemos menos cosas y estamos menos cansadas corremos más riesgo de padecer insomnio. Realizar alguna actividad física en casa nos ayudará a cansarnos y a liberar tensión. Eso sí, evita entrenar por la noche, o quizás estés activándote en lugar de invitando a tu cuerpo a descansar.

Evita el dolor muscular: Trabajar desde casa tiene algunos inconvenientes, entre ellos, las malas posturas que se generan por no tener muebles de oficina adecuados. Si cuentas también con la tensión muscular que nos provoca el aluvión de noticias negativas que consumimos en los medios de comunicación, tienes el cóctel perfecto para sufrir dolores musculares. Hacer ejercicio en casa durante el confinamiento, incluso si son rutinas suaves con estiramientos, te ayudará a deshacerte de ellos. 

Aumenta tu motivación: Después de varias sesiones de ejercicio notarás que mejora tu capacidad aeróbica, tu resistencia y tu flexibilidad, por lo que aumentará tu motivación y la confianza en ti misma. 

Nos ayuda a tener un horario: Estas semanas pueden parecer un domingo eterno para muchas personas, ya que perdemos nuestra rutina habitual. Entrenar en casa nos ayuda a marcarnos un horario, tener un objetivo cada día (más allá de hacer teletrabajo o preparar la comida) y que las horas en casa no se nos hagan tan largas. 

Mejora nuestros niveles hormonales: ¿Sabes por qué hacer ejercicio nos hace sentir tan bien? La actividad física ayuda a nuestro cuerpo a producir determinadas hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo y que son muy beneficiosas para nuestra salud física y emocional. Entrenar en casa durante la cuarentena nos ayudará a producir serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”, pero también adrenalina, dopamina y testosterona. 

¿Haces ejercicio en casa? ¿Cuáles de estas 10 razones para entrenar durante la cuarentena son más importantes para ti? Recuerda utilizar mallas de fitness que te aporten comodidad, elasticidad.

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