Yoga Nidra: Qué es y cuáles son sus beneficios

que es yoga nidra

El Yoga Nidra es una técnica de relajación y meditación que se practica desde tiempos inmemoriales, y que tiene como objetivo alcanzar un estado de paz mental, armonía y tranquilidad suficiente. Esta terapia está ganando mucha popularidad debido a su capacidad de purificación mental. Te mostramos con detalle en qué consiste este instrumento de purificación mental.

 

¬ŅQu√© es el Yoga Nidra?

La disciplina del Yoga Nidra procede de India, deriva de una práctica tántrica que con el paso del tiempo se ha ido modificando y trasladándose más hacia el estilo de vida occidental. La idea con esta técnica es llegar a un estado de relajación profunda consciente.

 

Para practicar esta variante del yoga basta con tumbarse sobre el suelo, o preferiblemente sobre una esterilla, y adoptar una posición simétrica, sintiendo relajación en todo el cuerpo. Las sesiones, que duran entre 20 y 45 minutos, deben completarse con los ojos cerrados, pero intentando siempre mantener la vigilia.

 

Un prop√≥sito importante es centrarse en el momento presente, dejando a un lado las preocupaciones. El lugar en el que realizar estas sesiones debe ser una habitaci√≥n en penumbra, silenciosa, sin molestias. Igualmente se puede acompa√Īar la pr√°ctica con una manta, para no sentir fr√≠o.

 

El mejor momento para practicar esta disciplina es durante las primeras horas de la ma√Īana, cuando el d√≠a est√° a punto de comenzar. Si no es posible, durante la noche, antes de ir a la cama, tambi√©n es una ocasi√≥n ideal para caminar hacia la introspecci√≥n.

 

¬ŅCu√°les son los beneficios del Yoga Nidra?

El Yoga Nidra, como técnica de meditación a nivel profundo pero siempre en estado consciente, va guiando poco a poco al cuerpo hasta un estado desde el que gestionar el estrés, poner el foco en los objetivos a conseguir, relajar cuerpo y mente para aumentar el nivel de energía y vitalidad, reducir la percepción de dolores musculares, impulsar la fuerza de voluntad, revitalizar la mente, decir adiós al insomnio y mejorar la concentración.

 

Esta t√©cnica no es un estado de sue√Īo, ni solo una din√°mica de relajaci√≥n. Es una terapia que va m√°s all√°, se trata de vivir una experiencia consciente de sue√Īo profundo pero desde la vigilia, para conectar con el mundo interior.

 

El Yoga Nidra es una disciplina que ofrece muchas ventajas a nivel físico y emocional. A su vez, es una práctica sutil pero poderosa, que ayuda a lidiar con problemas vinculados con el estrés y las preocupaciones diarias. Con su puesta en marcha, lograrás un mejor equilibrio mental y orgánico.

Si te apasiona el Yoga, echa un vistazo a otro post de nuestro blog en el que te hablamos sobre el Ashtanga Yoga, una disciplina que cada vez cuenta con más seguidores. Descubre en qué consiste y cómo practicarla ¡No te lo pierdas!

 

Recuerda que la practica de esta actividad requiere llevar ropa específica, cómoda y muy elástica, que te permita realizar cualquier tipo de movimiento sin restricciones.

 

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