Los mejores batidos fitness con proteína para ganar masa muscular.

los mejores batidos fitness

¿Quieres descubrir cuáles son los mejores batidos fitness con proteína para ganar masa muscular? En esta ocasión te proponemos varias recetas que podrás elaborar tú misma en casa de forma rápida y sencilla.

Qué es un batido de proteína

Por si aún te queda alguna duda respecto a este producto, te resumimos en qué consiste exactamente.

Se trata de un batido elaborado a partir de ciertos ingredientes que nos ayuda a ganar masa muscular, recuperar tras el ejercicio e incluso suele consumirse en las dietas de pérdida de peso debido a su poder saciante.

En el mercado encontrarás varias versiones de polvos de proteína; sin embargo, también es posible realizar tu propia versión casera.

Batidos de proteínas para ganar masa muscular en mujeres

Estos son los mejores batidos fitness para ganar masa muscular:

Batido de plátano y huevo

El plátano es rico en azúcares, por lo que ayuda a reponer tu cuerpo tras sesiones intensas.

Para elaborar este batido necesitarás:

  • 2 plátanos maduros.
  • 500 ml de leche.
  • Tres cucharadas de avena en copo.
  • 3 huevos cocidos.

Pon todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta obtener una textura homogénea y sin grumos. Puedes añadir un poco de canela por encima para potenciar el sabor.

Batido de avena

La avena es otro de los alimentos más consumidos por deportistas. Se trata de un cereal muy completo rico en proteínas, hidratos de carbono, minerales, vitaminas y grasas saludables. 

Ingredientes:

  • 500 ml de leche.
  • 60 gramos de avena en copo.
  • 15 gramos de germen de trigo.
  • Una cucharada de miel.

Vierte los ingredientes en la licuadora hasta que se integren completamente. La miel le dará un sabor especial.

Batidos fitness para después de entrenar

Para ganar masa muscular debemos cuidar la recuperación tras los entrenamientos. Te presentamos algunas opciones que te ayudarán a recuperar los músculos.

Batido de cacao y nueces

Si te gusta el chocolate, este batido fitness casero se convertirá en tu preferido.

Ingredientes:

  • 30 gramos de cacao en polvo sin azúcar.
  • Un puñado de nueces peladas.
  • 250 ml de leche vegetal.

Vierte todos los ingredientes en la licuadora para triturarlos a máxima velocidad.

Batido de espinacas y queso fresco batido

El batido de espinacas contiene una gran cantidad de propiedades nutricionales. Además, gracias al queso batido aportarás a tu organismo aminoácidos para favorecer la recuperación.

Ingredientes: 

  • Media taza de espinacas.
  • Media taza de agua.
  • Zumo de medio limón.
  • 150 gramos de queso fresco batido. Puedes sustituirlo por kéfir.

Mezcla todos los ingredientes en la batidora y ¡listo!

Batidos fitness para desayunar

Por último, te proponemos otras opciones de batidos de proteínas para incorporarlos en tus desayunos.

Batido con café

¿Eres de las que no renuncian a una buena taza de café por las mañanas? En ese caso, te proponemos un batido proteico que te llenará de energía y vitalidad.

Ingredientes:

  • 250 ml de leche vegetal.
  • 100 ml de café.
  • Una cucharada de polvo de proteína sabor vainilla.

Realiza una mezcla en la licuadora con todos los ingredientes.

Esta ha sido nuestra lista de los mejores batidos fitness con proteína para ganar masa muscular. ¿Cuál es tu preferido?

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