“Mejora tu Running gracias al Yoga”
Aquellos que tienen suficiente experiencia en
running se habrán dado cuenta que el entrenamiento físico no es lo más importante, es decir, limitarse a un entrenamiento fuerte y mejorar la técnica, fuerza y resistencia física no va a asegurar unos buenos resultados.
Y esto se explica porque, aunque la actividad sea física, es “
la persona al completo” la que la lleva a cabo. Es decir, cuando estamos haciendo
running, el cerebro envía las señales precisas para que el cuerpo reacciones y además, según nuestro estado emocional, vamos a tener la fuerza necesaria para hacer el movimiento o quizá no.
Por lo tanto, durante el
running hay tres partes implicadas: (1) la
mente, (2) las
emociones y (3) el
cuerpo.
Teniendo en cuenta esto, ¿por qué limitarnos a entrenar únicamente el cuerpo, si los resultados son mejores cuando el funcionamiento total de la persona está en equilibrio? Y con “resultados” aquí nos referimos tanto a los externos (tiempo y velocidad alcanzados) como a los internos (
disfrute del running).
Por ello se recomienda a los practicantes de
running complementar el entrenamiento físico con una técnica de trabajo mental y emocional. Lo mejor de todo esto, es que existe una práctica milenaria y
científicamente estudiada, la cual permite trabajar estas tres partes de la persona y, además, el cuerpo lo hace de manera muy beneficiosa para el tipo de entrenamiento que se realiza durante el
running: el
Yoga.
Existe la idea errónea de que el Yoga se limita a estirar y aumentar la elasticidad, y la pena de esto que así se pierde la verdadera esencia de esta práctica, la calma mental y por ende el equilibrio emocional, los cuales tienen unos efectos muy importantes y significativos sobre el momento de las carreras.
En este resumido artículo les presentamos 4 posturas de Yoga cuyos beneficios físicos son especialmente indicados para los que practica running:
Para poder abarcar la parte que más valor tiene el Yoga, es importante que tanto al prepararte para llegar hasta la postura estática, como durante y al salir de ésta mantengas una
respiración consciente, muy lenta y profunda, siendo consciente de la inhalación y la exhalación, escuchando tu respiración y percibiendo el aire pasar por las fosas nasales. Permitiendo así que tu mente se calme y tu estado de ánimo se equilibre.
Se recomienda practicar Yoga mínimo 2 veces en semana de forma grupal y además, realizar las posturas a solas para la práctica personal diariamente, siempre acompañando de una respiración consciente para maximizar los beneficios.
¿Conocías los beneficios que aportan estas posturas de Yoga? ¡Anímate a incluirlo en tus entrenos y compártelo con nosotras!
#BeatFitLovers @BeatFitsport
Fotos:
Tara Psicología & Yoga
¡Que lo disfruten! Nos vemos en el siguiente artículo ❤️
