Las mejores mallas de running para mujer

mallas de running para mujer

Las mallas de running para mujer se han convertido en una prenda esencial para practicar deporte. La comodidad que aportan se ve complementada con su carácter estético y su capacidad de combinación con la prenda superior y las zapatillas, pues hay infinidad de modelos disponibles. A su vez, hay que señalar también como una ventaja añadida la sensación […]

Los mejores estiramientos para despues de correr

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Los estiramientos para después de correr son esenciales en la prevención de lesiones. Una buena rutina de ejercicios o la práctica deportiva obliga a mantener un calentamiento previo a la sesión y finalizar esta con estiramientos para favorecer una pronta recuperación después del ejercicio físico. Con estos movimientos el ácido láctico se reabsorbe más rápidamente y se […]

Cómo correr mis primeros 5K: claves y consejos.

como correr mis primeros 5 kilómetros

¿Te has iniciado en el running? ¡Enhorabuena! Ya has dado el paso más importante sumándote a una actividad que cambiará por completo tu estilo de vida. Correr proporciona grandes beneficios para la salud tanto física como mentalmente. Además, el hecho de proponerse de forma frecuente retos y cumplir objetivos hará que nos sintamos más motivadas […]

Cómo respirar al correr para no cansarte

como-respirar-al-correr

Es aconsejable saber cómo respirar bien al correr para mejorar nuestro rendimiento y evitar sensaciones de ahogo en los entrenos o carreras. Debemos tener en cuenta las frecuencias de respiración, los ejercicios post entrenamiento y siempre está la duda de si respirar por la nariz o por la boca. Te lo contamos con detalle dentro del artículo 😉

Correr con lluvia: cómo vestirte y otros consejos

cómo vestirte para correr con lluvia

En este artículo te revelamos cómo vestirte para correr con lluvia y te proporcionamos otros consejos importantes. A gran parte de los runners les cuesta salir a entrenar al aire libre cuando las condiciones meteorológicas no son favorables. Sin embargo, teniendo en cuenta una serie de recomendaciones, las sesiones con lluvia pueden ser realmente divertidas. […]

Cómo evitar rozaduras al correr

como evitar las rozaduras al correr

¿Sabes cuál es una de las mayores preocupaciones de los runners, además de las temidas lesiones?: las rozaduras o ampollas. Prácticamente ningún corredor queda exento de sufrir estas irritaciones de la piel.  A pesar de que no presentan gravedad, este tipo de alteración cutánea es muy dolorosa y molesta. Las rozaduras pueden incluso llegar a […]

5 ejercicios para calentar las rodillas y que no sufran tanto durante la actividad deportiva

ejercicios para las rodillas

Las rodillas son unas de las articulaciones que más sufren a la hora del ejercicio físico especialmente cuando hay impactos de por medio: al saltar, al correr… No fortalecerlas o prepararlas para hacer deporte puede tener consecuencias a corto y largo plazo por eso desde Beatfit hemos decidido crear este artículo con 5 sencillos ejercicios […]

5 Aplicaciones para ir correr

El running no es un camino de rosas, y a veces cuesta mantener la motivación y la constancia para realizar este ejercicio varias veces en semana. Completando nuestro anterior post La fórmula para no aburrirte al correr, hoy hemos seleccionado 5 aplicaciones de lo más divertidas e interesantes para correr disponibles tanto para Android como […]