¿Quién ha dicho que haga falta ir al gimnasio para ganar masa muscular o trabajar fuerza? ¡No es necesario! En tu casa, en el parque o donde quieras puedes trabajar la fuerza con tu propio peso corporal o si quieres dinamizarlo, puedes quedar con una amiga y hacer ejercicios en pareja ☺ Te dejamos aquí […]
Saltar a la comba no es solo una práctica de boxeadoras, tampoco es solo un juego para niñas… Puede parecer mentira, pero el simple hecho de saltar a la comba puede tener fantásticos beneficios para ti y para tu salud. Ventajas de saltar a la comba: Saltar a la comba es una actividad fácil de […]
Si quieres aumentar tu fuerza sin tener que salir de casa, te proponemos una rutina rápida de ejercicios con la que fortalecerás todo el cuerpo. ¿No practicas deporte porque no tienes tiempo para ir al gimnasio? A partir de ahora se acabaron las excusas. Existen entrenamientos muy eficaces que podemos realizar en cualquier lugar, ya […]
Si quieres aumentar tu fuerza sin salir de casa, una de las mejores opciones es entrenar con gomas elásticas. Se trata de un material cómodo y versátil con el que podemos fortalecer todos los músculos. Gracias a estas bandas puedes tonificar el core, el tren superior y el tren inferior. Además, es posible variar la […]
Durante las vacaciones solemos dejar de entrenar con tanta intensidad. Por otro lado, también somos un poco más permisivos respecto a la alimentación y nos damos ciertos caprichos. En realidad, todos necesitamos un periodo de descanso y desconexión para volver a la rutina cargados de energía. Probablemente, has escuchado mil veces a los expertos recomendar que […]
¿Te gustaría entrenar con vistas al mar? En ese caso, este verano no puedes perderte nuestro entrenamiento HIIT para hacer en la playa. Realizar ejercicio en este maravilloso entorno aporta grandes beneficios a nivel físico y psicológico. La superficie inestable de la arena y la humedad te pondrán a prueba en todo momento. Además, lograrás […]
Las rodillas son unas de las articulaciones que más sufren a la hora del ejercicio físico especialmente cuando hay impactos de por medio: al saltar, al correr… No fortalecerlas o prepararlas para hacer deporte puede tener consecuencias a corto y largo plazo por eso desde Beatfit hemos decidido crear este artículo con 5 sencillos ejercicios […]
Los primeros tres meses del embarazo están lleno de emociones, desde la alegría que se siente por la llegada de un nuevo miembro a la familia hasta el miedo a que algo salga mal, incluso a sufrir un aborto espontáneo. Además, muchas mujeres embarazadas se sienten más cansadas y somnolientas durante estas doce primeras semanas: […]
¿Has practicado Pilates alguna vez? Es una disciplina que te puede ofrecer numerosos beneficios, tanto si quieres empezar a hacer ejercicio como si buscas un complemento a tus entrenamientos. Está basado en el yoga y en la gimnasia, y su objetivo es trabajar la fuerza muscular, el equilibrio, la respiración e incluso la relajación. El […]
Las bandas elásticas o gomas elásticas por su comodidad y fácil manejo se han convertido en el accesorio top 1 del momento. Su bajo precio y su facilidad para transportarlas las hacen idóneas para tonificar nuestros músculos no solo en el gym sino también en casa o al aire libre. Existen diferentes tipos de bandas […]