La musculatura de hombres y mujeres es diferente. Ellas suelen tener 2/3 de la masa muscular de ellos, y en el caso del tren inferior, este ratio alcanza ½. No ocurre así con la musculatura del tren inferior, donde las mujeres alcanzan ¾ partes de la masa muscular de los hombres. Estas diferencias explican por qué el entrenamiento […]
Saber cómo hacer sentadillas correctamente es lo que te permitirá extraer todos los beneficios de la actividad. Y, a la vez, prevenir posibles molestias y lesiones. Si tuvieras que dedicar tiempo a aprender un único ejercicio, te aconsejaríamos que fueran las sentadillas. Es uno de los más recurrentes en fitness, dados sus múltiples beneficios. Hay diversas variantes y […]
La grasa localizada, ese gran enemigo de muchas mujeres y hombres, es un concepto un tanto abstracto. ¿Qué es la grasa localizada? O mejor dicho, ¿dónde se localiza ese exceso de grasa? Hoy vamos con una aplicación concreta, consejos para eliminar grasa abdominal, pues la barriga es una de esas zonas más tendientes a acumular volumen. Cómo […]
Hay muchos ejercicios para aumentar glúteos que van más allá que las conocidas sentadillas. Hoy te proponemos cinco propuestas para conseguir unos glúteos firmes, atractivos y tonificados. Con ellos solo bastará complementarlos en una rutina completa de movimientos para todos los grupos musculares y mostrar dedicación y constancia en el entrenamiento. Elevación de cadera Zancadas Para este ejercicio tienes […]
El puente de glúteos es uno de los ejercicios más populares para reforzar estos músculos y la parte trasera de las piernas. A su vez, ayuda a reforzar la musculatura del tronco. El aspecto más interesante de estos movimientos es que no implican la utilización de ningún aparato de gimnasio, por lo que es un […]
¿Quieres practicar una actividad con la que trabajes todo el cuerpo y que te ayude a eliminar el estrés acumulado? En ese caso, no te pierdas nuestra guía completa de Body Balance. Seguro que en más de una ocasión lo has visto anotado en el calendario de clases del gimnasio. Sin embargo, muchas personas desconocen […]
¿Quieres descubrir cuáles son las mejores zapatillas fitness para mujer? En ese caso, no te pierdas nuestra lista donde analizamos las opciones más destacadas del mercado. Contar con un buen calzado es algo fundamental durante los entrenamientos para evitar la aparición de lesiones; sin embargo, en ocasiones, se tiende a subestimar. Muchas usuarias prestan mayor […]
Mejorar nuestra flexibilidad nos aporta grandes beneficios como, tener una mayor agilidad en el cuerpo para la realización de actividades diarias. No te pierdas nuestra rutina para conseguir realizar el spagat de forma segura. El spagat frontal se ha hecho popular en las redes sociales. Cada vez son más las personas que desean lograrlo. No […]
El final del verano es un momento perfecto para plantearnos nuevos retos deportivos. Además, no olvides que es hora de retomar tus entrenamientos y volver a tu plan de alimentación saludable. A continuación, te damos todas las claves para empezar a entrenar tras las vacaciones y te mostramos 5 ejercicios fitness saludables. ¡No te lo […]
Durante el verano no hay excusas para dejar a un lado la actividad física. En este artículo te mostramos cuáles son los beneficios de practicar fitness en la playa y los mejores ejercicios en la arena. ¡No te lo pierdas! ¿Es recomendable entrenar en vacaciones? Durante las vacaciones solemos dejar de asistir al gimnasio, especialmente […]