Los mejores ejercicios de triceps para mujer

los mejores ejercicios de tricep para mujeres

La musculatura de hombres y mujeres es diferente. Ellas suelen tener 2/3 de la masa muscular de ellos, y en el caso del tren inferior, este ratio alcanza ½. No ocurre así con la  musculatura del tren inferior, donde las mujeres alcanzan ¾ partes de la masa muscular de los hombres. Estas diferencias explican por qué el entrenamiento […]

Cómo hacer sentadillas correctamente

Cómo hacer sentadillas correctamente

Saber cómo hacer sentadillas correctamente es lo que te permitirá extraer todos los beneficios de la actividad. Y, a la vez, prevenir posibles molestias y lesiones. Si tuvieras que dedicar tiempo a aprender un único ejercicio, te aconsejaríamos que fueran las sentadillas. Es uno de los más recurrentes en fitness, dados sus múltiples beneficios. Hay diversas variantes y […]

Tips para eliminar la grasa abdominal

como eliminar la grasa localizada

La grasa localizada, ese gran enemigo de muchas mujeres y hombres, es un concepto un tanto abstracto. ¿Qué es la grasa localizada? O mejor dicho, ¿dónde se localiza ese exceso de grasa? Hoy vamos con una aplicación concreta, consejos para eliminar grasa abdominal, pues la barriga es una de esas zonas más tendientes a acumular volumen. Cómo […]

5 Ejercicios para aumentar glúteos

glúteos

Hay muchos ejercicios para aumentar glúteos que van más allá que las conocidas sentadillas. Hoy te proponemos cinco propuestas para conseguir unos glúteos firmes, atractivos y tonificados. Con ellos solo bastará complementarlos en una rutina completa de movimientos para todos los grupos musculares y mostrar dedicación y constancia en el entrenamiento. Elevación de cadera Zancadas Para este ejercicio tienes […]

Las mejores Zapatillas Fitness para mujer.

zapatillas fitness mujer

¿Quieres descubrir cuáles son las mejores zapatillas fitness para mujer? En ese caso, no te pierdas nuestra lista donde analizamos las opciones más destacadas del mercado. Contar con un buen calzado es algo fundamental durante los entrenamientos para evitar la aparición de lesiones; sin embargo, en ocasiones, se tiende a subestimar. Muchas usuarias prestan mayor […]

Spagat: rutina para conseguir realizarlo

spagat

Mejorar nuestra flexibilidad nos aporta grandes beneficios como, tener una mayor agilidad en el cuerpo para la realización de actividades diarias. No te pierdas nuestra rutina para conseguir realizar el spagat de forma segura. El spagat frontal se ha hecho popular en las redes sociales. Cada vez son más las personas que desean lograrlo. No […]

Empezar a entrenar tras las vacaciones: 5 ejercicios fitness saludables

empezar a entrenar tras las vacaciones

El final del verano es un momento perfecto para plantearnos nuevos retos deportivos. Además, no olvides que es hora de retomar tus entrenamientos y volver a tu plan de alimentación saludable. A continuación, te damos todas las claves para empezar a entrenar tras las vacaciones y te mostramos 5 ejercicios fitness saludables. ¡No te lo […]

Fitness en la playa: beneficios y mejores ejercicios en la arena

Fitness en la playa

Durante el verano no hay excusas para dejar a un lado la actividad física. En este artículo te mostramos cuáles son los beneficios de practicar fitness en la playa y los mejores ejercicios en la arena. ¡No te lo pierdas! ¿Es recomendable entrenar en vacaciones? Durante las vacaciones solemos dejar de asistir al gimnasio, especialmente […]