Rutina rápida de ejercicios para hacer en casa

rutina ejercicios en casa

Si quieres aumentar tu fuerza sin tener que salir de casa, te proponemos una rutina rápida de ejercicios con la que fortalecerás todo el cuerpo.  ¿No practicas deporte porque no tienes tiempo para ir al gimnasio? A partir de ahora se acabaron las excusas.  Existen entrenamientos muy eficaces que podemos realizar en cualquier lugar, ya […]

¿Qué ropa necesitas para hacer yoga?

ropa de yoga

¿Te gustaría saber qué ropa necesitas para hacer yoga? Si eres principiante en esta actividad, deberías prestar atención a este aspecto. Elegir prendas adecuadas resulta esencial para garantizar una mayor libertad de movimientos y poder disfrutar plenamente de nuestra sesión de yoga. De lo contrario, no estarás concentrada al 100% en la ejecución de cada […]

Cómo evitar rozaduras al correr

como evitar las rozaduras al correr

¿Sabes cuál es una de las mayores preocupaciones de los runners, además de las temidas lesiones?: las rozaduras o ampollas. Prácticamente ningún corredor queda exento de sufrir estas irritaciones de la piel.  A pesar de que no presentan gravedad, este tipo de alteración cutánea es muy dolorosa y molesta. Las rozaduras pueden incluso llegar a […]

Qué material necesitas para hacer yoga

material para practicar yoga

Cada vez son más personas las que deciden comenzar a practicar yoga debido a sus múltiples beneficios. De hecho, muchos deportistas suelen incorporar algunas sesiones de esta disciplina entre sus entrenamientos.  Para llevar a cabo una clase de yoga lo primero que debes hacer es asegurarte de que cuentas con los materiales necesarios. ¿Quieres saber […]

Vitamina D: todo lo que debes saber sobre esta vitamina

fuente de vitamina d

¿Sabes qué es la vitamina D y cuál es su función en nuestro organismo? En esta ocasión, te revelamos todo lo que debes saber sobre esta vitamina.  A través de la dieta ingerimos los nutrientes necesarios para el organismo, y entre esos nutrientes se encuentran las vitaminas. El principal problema que presentan es que, normalmente, […]

Consejos para volver a entrenar tras las vacaciones

entrenamiento tras las vacaciones

Durante las vacaciones solemos dejar de entrenar con tanta intensidad. Por otro lado, también somos un poco más permisivos respecto a la alimentación y nos damos ciertos caprichos. En realidad, todos necesitamos un periodo de descanso y desconexión para volver a la rutina cargados de energía.  Probablemente, has escuchado mil veces a los expertos recomendar que […]

3 Cócteles saludables para el verano

cocteles saludables

¿Te apetece tomar un mojito o cualquier otro cóctel refrescante durante estas vacaciones? Seguro que te alegrará saber que puedes hacerlo sin perjudicar a tu dieta. En este artículo te proporcionamos 3 cócteles saludables para el verano.  Sin duda, durante esta época del año todos necesitamos un respiro. En ocasiones, nos volvemos más permisivos con […]

¿Qué es el mindfulness? Consejos para practicarlo

que es el midfulness

Mindfulness es una palabra que está de moda actualmente, pero sin embargo se trata de un concepto que existe y se practica desde siempre. Eso sí, algunas personas lo practican más que otras. Mindfulness es la atención plena, la capacidad humana básica para estar completamente presente, consciente de dónde estamos y de lo que estamos […]

4 ensaladas especiales para deportistas

recetas ensalada para deportistas

Con la llegada del verano y las altas temperaturas se produce una reducción del apetito. En este momento del año preferimos tomar platos frescos y ligeros que al mismo tiempo nos aporten un plus de energía. En esta ocasión, te proporcionamos 4 recetas de ensaladas especiales para deportistas.  Sin duda, la ensalada es un plato […]