Los mejores ejercicios de triceps para mujer

los mejores ejercicios de tricep para mujeres

La musculatura de hombres y mujeres es diferente. Ellas suelen tener 2/3 de la masa muscular de ellos, y en el caso del tren inferior, este ratio alcanza ½. No ocurre así con la  musculatura del tren inferior, donde las mujeres alcanzan ¾ partes de la masa muscular de los hombres. Estas diferencias explican por qué el entrenamiento […]

Las mejores mallas de running para mujer

mallas de running para mujer

Las mallas de running para mujer se han convertido en una prenda esencial para practicar deporte. La comodidad que aportan se ve complementada con su carácter estético y su capacidad de combinación con la prenda superior y las zapatillas, pues hay infinidad de modelos disponibles. A su vez, hay que señalar también como una ventaja añadida la sensación […]

Tipos de Yoga : ¿qué tipo de yoga elegir?

tipos de yoga

Si nos estamos preguntando qué tipo de yoga elegir, debemos saber que dentro de lo que conocemos como “yoga” existen muchos tipos de prácticas, algunas muy diferentes de las otras, y que dependiendo de nuestros objetivos previos y de nuestra predisposición inicial hacia esta disciplina, deberemos conocer para poder escoger cuál de estos tipos de yoga […]

Donuts Fit: 3 recetas irresistibles y saludables

Comer donuts es algo muy limitado, casi excluido, para las personas que quieran adelgazar o mantener una buena línea, debido al alto poder calórico de estos dulces. Sin embargo, existen excepciones a esta norma, y es mediante la ingesta de donuts fit. ¿Qué son los donuts fitness? Pues son alternativas saludables a las rosquillas y berlinas clásicas […]

Yoga para embarazadas: Beneficios y contraindicaciones

clases de yoga para embarazadas

El yoga para embarazadas es una actividad física cada vez más popular entre las mujeres que pasan por esta etapa vital. El beneficio más relevante de esta modalidad es que con ella se mejoran los procesos de respiración, algo que será vital durante el momento del parto. Te mostramos con detalle todos los aspectos, positivos y negativos, de practicar […]

Los mejores estiramientos para despues de correr

estiramientos para despues de correr

Los estiramientos para después de correr son esenciales en la prevención de lesiones. Una buena rutina de ejercicios o la práctica deportiva obliga a mantener un calentamiento previo a la sesión y finalizar esta con estiramientos para favorecer una pronta recuperación después del ejercicio físico. Con estos movimientos el ácido láctico se reabsorbe más rápidamente y se […]

Cuál es la mejor música para yoga

música para yoga

La música para yoga forma parte de la ambientación del espacio durante la actividad. La disciplina está pensada para inducir tu bienestar, pues te ayuda a relajarte y a reducir el estrés, entre otros muchos beneficios. Una lista adecuada de canciones se convertirá en el complemento perfecto. Para procurar ese estado tranquilo, la música debe ser acorde. […]

Cómo hacer sentadillas correctamente

Cómo hacer sentadillas correctamente

Saber cómo hacer sentadillas correctamente es lo que te permitirá extraer todos los beneficios de la actividad. Y, a la vez, prevenir posibles molestias y lesiones. Si tuvieras que dedicar tiempo a aprender un único ejercicio, te aconsejaríamos que fueran las sentadillas. Es uno de los más recurrentes en fitness, dados sus múltiples beneficios. Hay diversas variantes y […]

Todo sobre el Pilates y sus beneficios

que es el pilates

El pilates es una disciplina que practican millones de personas en todo el mundo y que se caracteriza por buscar un equilibrio entre acondicionamiento físico y salud mental. Es un conjunto de ejercicios que sirve como complemento al ejercicio físico y a la rehabilitación. Te mostramos más sobre esta disciplina contándote qué es el pilates y […]